【體驗推薦】最親民的抱石運動，女孩們也能輕鬆駕馭，就在台北南港市民抱石攀岩館，試過一次從此就愛上!

近年來相當盛行的一項室內運動，攀岩的其中一種風格，也就是「抱石」(Bouldering)。

抱石這項運動會盛行的原因很簡單，裝備需求不高，只要一雙攀岩鞋就可以上場了，還有另一個原因就是，抱石女性玩家玩起來並不會輸男性玩家唷！

因為抱石並不是只有力量就可以完成的，還需要結合技巧、協調性等等喔。

這次要介紹的是位於台北市南港區的「市民抱石攀岩館」，場館算是蠻大的，很適合來體驗看看唷！

麥編將會帶領各位來好好體驗這抱石的魅力所在，讓我們看下去!!

【市民抱石攀岩館介紹】

這間場館交通相當便利，位於台北市南港區市民大道八段552號2樓(點我看地圖)，搭乘捷運到「南港展覽館站」下車，5號出口走路不用5分鐘就可以到達唷。

場館門口比較不起眼，麥編路過的時候還確認了兩遍才進去，走上樓梯要換上室內拖鞋才能進入館內唷。

場館採現場付費，向櫃台繳費完，領好適合的攀岩鞋就可以入內體驗攀岩唷!

🔔.館內嚴禁赤腳攀爬，館內攀岩租一次$100，使用完放櫃台前，或是自己帶攀岩鞋唷！

最近還有推出月會卡，一個月隨你玩，只要$1600，超划算der!

以下是市民抱石攀岩館的各項費用，給各位參考看看。

假如各位是新手想體驗抱石攀岩的話，場館還有體驗課可以參加，由專業的教練教您專業的攀岩技巧與觀念唷！

櫃台前方就是休息區與置物櫃還有廁所，坐位我覺得是夠的，牆邊都有坐位可以休息，個人建議不用帶太貴重的隨身物品。

整體場館算是蠻大的，攀爬路線也會定期更新，讓老手、新手隨時都有新的挑戰。

新手也不用太擔心，館內也有適合新手的練習區，可以先練習好一些攀岩的基本功再來挑戰更難的會比較適當唷。

館內還有免費提供止滑粉，真的很佛心，各位也要適量使用唷！

場館裡面還有一面牆是用來訓練握力和指力，還蠻不錯的，可以有效的訓練到手指肌群和小手臂，想要增強自我的攀岩能力的玩家，在主要訓練結束後可以再來這訓練肌力！

通常每個攀岩場館都會有各種程度的牆面與攀爬路線，各位玩家可以看看場館提供的難度來去體驗唷。

攀岩攀到累的時候，竟然還有免費咖啡豆、茶水可以享用!

這個就有狂到，咖啡豆就有六種、茶也有六種，還有檸檬水，大家一定要珍惜這項免費的服務。

不會使用咖啡機的玩家也可以問服務人員，或是看上面都有解說。

【抱石基本規則】

規則很簡單，從起攀點>>完攀點，過程只能摸同一顏色石頭即可。

起攀點(箭頭標示):只要有一點摸到起攀點，其他三點離地即可。

完攀點(箭頭標示):雙手穩穩抓住完攀點即可。

抱石場地通常都不會很高，大部份都是安全攀登高度6公尺以下，由於高度不高，所以並不會綁安全繩，底部會有抱石緩衝墊，超級軟Q，還蠻安全的。

只要有攀岩鞋，再用一點止滑粉就可以開始享受抱石的樂趣唷！

#「市民抱石攀岩館基本資訊」

• 地址: 台北市南港區市民大道八段552號2樓(點我看地圖)。
• 營業時間:星期1~7，10:00~22:00。
• 電話: 02 2788 6220#12。

【抱石攀岩基本三大技巧】

這三個基本技巧，不管新手老手都非常適用，趕緊學起來，提升攀岩實力!!

1.觀察路線

一位專業的攀岩玩家，最先要做的一件事，就是觀察路線，想好自己的把手點與踏足點是非常重要的，事先想好路線可以讓自己以最省力的方式完攀。

很多新手玩家一上攀岩場就瘋狂的往上爬，但常常因為要找把點、踏點而讓自己消耗過多的力量而無法完成，所以各位玩家一定要養成找路線的觀念。

2.多運用腳

這也是麥編常犯的錯誤之一，就是在攀登的時候，完全都是靠雙手的力量往上爬，俗稱的暴力流!!

但是持久度相當低，兩三下就力竭，而且暴力流也有很多路線是無法靠手的力量完成的!

於是麥編秉持著進步的心態，上網找了很多有關抱石技巧方面的資料發現，原來腿才是重點，手只是輔助，讓我想到有一部卡通的台詞:左手只是輔助(誤)。

每個人的雙腿力量絕對大於手，在攀岩上也是如此，每次移動都要把重量平均分散在雙腿上，攀爬的時候手臂盡量保持伸直，以便節省手臂的力量唷。

3.重心轉移

這個是一個看似簡單卻不好做到的事，要花些時間來適應，重心的轉移簡單來說就是，當你在移動的時候，一次只移動一個點，移動一隻手，其它三點就不移動，俗稱三點不動一點動。

仔細觀察的話，不動的三個點會自然的呈現三角形，穩定之後才繼續移動。

在攀爬的過程有個小技巧，就是盡量貼近牆面，可以幫助您減輕手臂的力氣唷！

【抱石攀岩裝備】

抱石攀岩的裝備需求，麥編個人是覺得比起其他運動少很多，最主要就是攀岩鞋，其他就可有可無。

哪種攀岩鞋最適合攀岩初學者呢？

麥編上網查很多資料之後的到一個結論，也就是新手要挑攀岩鞋最好是挑底部要平坦，並且鞋身盡量對稱，因為新手們剛開始練習的時候，通常都會爬大塊的岩石，所以需要這種類型的攀岩鞋。

等各位累積議定的實力後再換高階一點的鞋子會比較好唷!!

攀岩一定要穿攀岩鞋嗎?

不一定，有些場館沒硬性規定。

但是穿一般的運動鞋去攀岩肯定是有很大的差別的，最大的差別就是抓地力，也就是摩擦力。

攀岩鞋為了在不平整的岩石表面上也能提供額外的抓地力，在鞋子的設計上讓鞋底、鞋身、鞋跟、鞋頭都擁有絕佳的摩擦力，讓各位好手能應付各種地形。

下面是麥編覺得不錯的攀岩鞋與相關配備的賣場給各位參考，或是直接在市民抱石攀岩館詢問也可以唷！

【國內、外抱石比賽精采畫面】

【個人評價】

這間市民攀岩抱石館交通相當便利，搭捷運就可以到達；人員服務也很親切，有問必答；館內還會有提供免費茶水可以用，相當親切!!

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