抱石
台北市

【體驗推薦】最親民的抱石運動,女孩們也能輕鬆駕馭,就在台北南港市民抱石攀岩館,試過一次從此就愛上!

抱石

近年來相當盛行的一項室內運動,攀岩的其中一種風格,也就是抱石(Bouldering)

抱石這項運動會盛行的原因很簡單,裝備需求不高,只要一雙攀岩鞋就可以上場了,還有另一個原因就是,抱石女性玩家玩起來並不會輸男性玩家唷!

因為抱石並不是只有力量就可以完成的,還需要結合技巧、協調性等等喔。

這次要介紹的是位於台北市南港區的市民抱石攀岩館,場館算是蠻大的,很適合來體驗看看唷!

麥編將會帶領各位來好好體驗這抱石的魅力所在,讓我們看下去!!

抱石

【市民抱石攀岩館介紹】

這間場館交通相當便利,位於台北市南港區市民大道八段552號2樓,搭乘捷運到南港展覽館站下車,5號出口走路不用5分鐘就可以到達唷。

市民抱石攀岩館

場館門口比較不起眼,麥編路過的時候還確認了兩遍才進去,走上樓梯要換上室內拖鞋才能進入館內唷。

市民抱石攀岩館

場館採現場付費,向櫃台繳費完,領好適合的攀岩鞋就可以入內體驗攀岩唷!

🔔.館內嚴禁赤腳攀爬,館內攀岩租一次$100,使用完放櫃台前,或是自己帶攀岩鞋唷!

最近還有推出月會卡,一個月隨你玩,只要$1600,超划算der!

以下是市民抱石攀岩館的各項費用,給各位參考看看。

市民抱石攀岩館費用
市民抱石攀岩館月票

假如各位是新手想體驗抱石攀岩的話,場館還有體驗課可以參加,由專業的教練教您專業的攀岩技巧與觀念唷!

市民抱石攀岩館體驗

櫃台前方就是休息區置物櫃還有廁所,坐位我覺得是夠的,牆邊都有坐位可以休息,個人建議不用帶太貴重的隨身物品。

整體場館算是蠻大的,攀爬路線也會定期更新,讓老手、新手隨時都有新的挑戰。

新手也不用太擔心,館內也有適合新手的練習區,可以先練習好一些攀岩的基本功再來挑戰更難的會比較適當唷。

市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館

館內還有免費提供止滑粉,真的很佛心,各位也要適量使用唷!

市民抱石攀岩館

場館裡面還有一面牆是用來訓練握力指力,還蠻不錯的,可以有效的訓練到手指肌群和小手臂,想要增強自我的攀岩能力的玩家,在主要訓練結束後可以再來這訓練肌力唷!

市民抱石攀岩館

通常每個攀岩場館都會有各種程度的牆面攀爬路線,各位玩家可以看看場館提供的難度來去體驗唷。

市民抱石攀岩館等級

攀岩攀到累的時候,竟然還有免費咖啡豆、茶水可以享用!

這個就有狂到,咖啡豆就有六種、茶也有六種,還有檸檬水,大家一定要珍惜這項免費的服務。

不會使用咖啡機的玩家也可以問服務人員,或是看上面都有解說唷。

市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館
市民抱石攀岩館

【抱石基本規則】

IG: pat97c

規則很簡單,從起攀點>>完攀點,過程只能摸同一顏色石頭即可。

起攀點(箭頭標示):只要有一點摸到起攀點,其他三點離地即可。

完攀點(箭頭標示):雙手穩穩抓住完攀點即可。

抱石場地通常都不會很高,大部份都是安全攀登高度6公尺以下,由於高度不高,所以並不會綁安全繩,底部會有抱石緩衝墊,超級軟Q,還蠻安全的。

只要有攀岩鞋,再用一點止滑粉就可以開始享受抱石的樂趣唷!

#「市民抱石攀岩館基本資訊」

【抱石攀岩基本三大技巧】

這三個基本技巧,不管新手老手都非常適用,趕緊學起來,提升攀岩實力!!

抱石攀岩基本三大技巧

1.觀察路線

一位專業的攀岩玩家,最先要做的一件事,就是觀察路線,想好自己的把手點踏足點是非常重要的,事先想好路線可以讓自己以最省力的方式完攀。

很多新手玩家一上攀岩場就瘋狂的往上爬,但常常因為要找把點、踏點而讓自己消耗過多的力量而無法完成,所以各位玩家一定要養成找路線的觀念。

2.多運用腳

這也是麥編常犯的錯誤之一,就是在攀登的時候,完全都是靠雙手的力量往上爬,俗稱的暴力流!!

但是持久度相當低,兩三下就力竭,而且暴力流也有很多路線是無法靠手的力量完成的!

於是麥編秉持著進步的心態,上網找了很多有關抱石技巧方面的資料發現,原來腿才是重點,手只是輔助,讓我想到有一部卡通的台詞:左手只是輔助(誤)

每個人的雙腿力量絕對大於手,在攀岩上也是如此,每次移動都要把重量平均分散在雙腿上,攀爬的時候手臂盡量保持伸直,以便節省手臂的力量唷。

3.重心轉移

這個是一個看似簡單卻不好做到的事,要花些時間來適應,重心的轉移簡單來說就是,當你在移動的時候,一次只移動一個點,移動一隻手,其它三點就不移動,俗稱三點不動一點動

仔細觀察的話,不動的三個點會自然的呈現三角形,穩定之後才繼續移動。

在攀爬的過程有個小技巧,就是盡量貼近牆面,可以幫助您減輕手臂的力氣唷!

【抱石攀岩裝備】

抱石攀岩的裝備需求,麥編個人是覺得比起其他運動少很多,最主要就是攀岩鞋,其他就可有可無。

哪種攀岩鞋最適合攀岩初學者呢?

麥編上網查很多資料之後的到一個結論,也就是新手要挑攀岩鞋最好是挑底部要平坦,並且鞋身盡量對稱,因為新手們剛開始練習的時候,通常都會爬大塊的岩石,所以需要這種類型的攀岩鞋。

等各位累積議定的實力後再換高階一點的鞋子會比較好唷!!

攀岩一定要穿攀岩鞋嗎?

不一定,有些場館沒硬性規定。

但是穿一般的運動鞋去攀岩肯定是有很大的差別的,最大的差別就是抓地力,也就是摩擦力。

攀岩鞋為了在不平整的岩石表面上也能提供額外的抓地力,在鞋子的設計上讓鞋底、鞋身、鞋跟、鞋頭都擁有絕佳的摩擦力,讓各位好手能應付各種地形。

下面是麥編覺得不錯的攀岩鞋與相關配備的賣場給各位參考,或是直接在市民抱石攀岩館詢問也可以唷!

【國內、外抱石比賽精采畫面】

💪如果有什麼不錯的體驗,歡迎在下方留言,麥編會去體驗看看唷!

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5 thoughts on “【體驗推薦】最親民的抱石運動,女孩們也能輕鬆駕馭,就在台北南港市民抱石攀岩館,試過一次從此就愛上!

  1. 感覺這項活動很有趣,可以燒腦又可以運用到體力,一舉兩得,
    這家攀岩場還設有茶水區,真的很棒,
    還設有月卡,可以無限次進入,值得,
    感謝版主分享這樣不錯的地方

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